남해사우스케이프CC + 아난티남해CC 1박2일 골프패키지 요금 0519

남해사우스케이프CC + 아난티남해CC 1박2일 골프패키지 가격 0519

전국 골프패키지

 

 

남해사우스케이프CC 간단 소개

지금까지 힐링은 안정, 휴식, 치유 등 정적인 개념으로 생각해왔지만, 사우스케이프에서는 더욱 업그레이드된 "최고의 힐링"을 제안합니다.

휴식, 명상, 스파 등 보편적인 힐링에 더해 여유로운 해안가 골프 라운딩, 맨발로 해안을 따라 걷기, 아웃도어 요가 등 활동적인 힐링, 건축/시설물의 심미적 힐링, 계절별 로컬 식재료를 사용한 실제 음식 힐링, 웨스턴 일렉트릭, 클랑 필름 등 아날로그 음향 시설을 갖춘 음악 도서관에서의 정서적 힐링 등 다양한 방법으로 힐링에 접근합니다.

세계 최초로 심미적인 프라이빗 리조트를 시도한 사우스케이프는 예술적인 휴식 공간으로 주목받고 있습니다.

바다 한 가운데에 돌출되어 있는 케이프형 사이트에는 기암절벽이 둘러싸여 있으며 리아스식 해안선을 따라 페어웨이가 전개되어 있어, 작은 섬들이 장식된 바다를 계속해서 감상할 수 있습니다.

해외 링크 코스가 대부분 평지인 반면 사우스케이프 CC는 산을 품고 있어 입체적인 레이아웃을 경험할 수 있으며, 약 200만 제곱미터의 넓은 지역에 폭이 약 80m인 코스가 전개되어 있어 시원한 바닷바람과 함께 골퍼의 가슴을 뛰게 만듭니다.

바다 위에 떠 있는 것처럼 보이는 3개의 아일랜드형 단거리 홀 중 14번 홀은 페블비치의 7번 홀과, 16번 홀은 세계 최고의 홀로 평가되는 사이프러스 포인트의 16번 홀과 비견됩니다.

또한 리아스식 해안을 연상시키는 유니크한 벙커 스타일은 다시 한 번 사우스케이프 CC만의 차별성을 느끼게 합니다.

 

남해사우스케이프CC 위치

 

남해사우스케이프CC 날씨

아난티 남해 CC 간단 소개

아난티 남해 골프 코스는 씨사이드에 인접한 7개의 코스와 바다를 바라볼 수 있는 11개의 코스로 구성되어 있으며, 4계절 내내 골프를 즐길 수 있습니다.

바다 한 가운데서 골프를 즐기는 기분을 느낄 수 있는 멋진 골프 코스입니다.

전체 면적은 22만평이며, 홀 수는 18홀이며, 코스 길이는 7,244YD입니다.

 

아난티 남해 CC 위치

 

아난티 남해 CC 날씨

 

스탠스(Stance)와 얼라인먼트(Alignment) 연습하기

스태스(Stance)와 얼라인먼트(Alignment)은 운동 및 체조 분야에서 중요한 개념입니다. 스탠스는 몸의 자세나 발의 위치를 말하며, 얼라인먼트는 몸의 정렬과 균형을 유지하는 것을 의미합니다. 이 연습 가이드에서는 스탠스와 얼라인먼트를 설명하고, 몇 가지 연습을 통해 이를 향상시키는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

스탠스(Stance)란 무엇인가요?

스태스는 몸의 자세나 발의 위치를 말합니다. 올바른 스탠스는 자세의 안정성과 효율성을 향상시켜주며, 운동 또는 체조 동작의 정확성과 힘을 증가시킬 수 있습니다. 다양한 스포츠와 운동에서 특정 스탠스를 사용하는 경우가 많습니다. 예를 들면 골프, 테니스, 스쿼시, 농구, 배드민턴 등이 있습니다.

스탠스의 중요한 요소 중 하나는 발의 위치입니다. 발의 위치는 몸의 안정성과 균형에 영향을 미치며, 동작의 효과를 최대화할 수 있도록 도와줍니다. 스탠스는 개인의 체형과 목표에 따라 다르게 설정될 수 있으므로, 개인적인 편안함과 안정성을 고려해야 합니다.

 

얼라인먼트(Alignment)란 무엇인가요?

얼라인먼트는 몸의 정렬과 균형을 유지하는 것을 의미합니다. 올바른 얼라인먼트는 부상의 위험을 줄이고, 운동 또는 체조 동작의 효과를 극대화할 수 있도록 도와줍니다. 주로 척추, 골반, 어깨, 무릎, 발목과 같은 주요 부위의 정렬에 관심을 가져야 합니다.

적절한 얼라인먼트는 몸의 중력 중심을 조절하고 힘의 흐름을 효율적으로 전달하는 역할을 합니다. 이를 통해 근육과 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하고, 안정성과 움직임의 정확성을 개발 전방에 위치하며 발 끝이 바깥쪽이나 안쪽으로 향하지 않도록 주의해야 합니다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 발목은 약간 외쪽으로 돌리는 것이 일반적입니다.

 

연습 방법

이제 스탠스와 얼라인먼트를 향상시킬 수 있는 몇 가지 연습을 소개하겠습니다. 아래의 연습을 차근차근 따라해보세요.

1. 벽에 대고 스퀘어 스탠스: 양손을 벽에 대고 서서 어깨 너비로 발을 벌립니다. 발끝은 벽과 평행하게 유지합니다. 등은 평평하게 펴고, 복부는 약간 수축시켜 균형을 유지합니다. 30초에서 1분간 이 자세를 유지합니다.
2. 발목 스트레칭: 앉아서 다리를 뻗고, 한 쪽 발을 잡아당깁니다. 발목을 가볍게 돌려서 안쪽과 바깥쪽으로 스트레칭합니다. 10-15초간 유지한 후, 반대쪽 발목에도 같은 동작을 수행합니다. 각 발목을 2-3 세트씩 반복합니다.
3. 힙 얼라인먼트 연습: 누워서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 두 팔을 평평하게 펴서 양옆에 놓습니다. 천천히 엉덩이를 들어올리고 골반을 이완시킵니다. 이 상태로 약 5-10초간 유지한 후, 천천히 엉덩이를 내립니다. 이 동작을 10-15 회 반복합니다.
4. 어깨 얼라인먼트 연습: 선 자세로 서서 양 손을 엄지손가락을 내리고 손바닥이 바깥쪽으로 향하도록 옆에 놓습니다. 팔을 천천히 올려 어깨와 귀를 연결합니다. 이 상태로 약 10초간 유지한 후, 팔을 천천히 내립니다. 이 동작을 10-15 회 반복합니다.
5. 체어 스쿼트: 등을 의자에 걸치고 양 발을 어깨 너비로 벌립니다. 손은 가슴 앞에 모아놓고 복부를 수축시켜 정자세를 유지합니다. 다리를 구부리고 천천히 앉아가며 엉덩이를 뒤로 내밀고 무릎을 90도로 구부립니다. 이 상태로 약 1-2초간 유지한 후, 힘을 주어 일어납니다. 이 동작을 10-15 회 반복합니다.
6. 발목 강화 운동: 앉아서 발을 바닥에 대고 발끝을 위로 들어올립니다. 발목을 가볍게 힘을 주어 발끝을 최대한 위로 들어올리고, 다시 바닥으로 내립니다. 이 동작을 10-15 회 반복한 후, 다른 발목에도 같은 동작을 수행합니다.
7. 중점 밸런스 연습: 양 발로 서서 몸의 중심을 한 발에 집중시킵니다. 다른 발은 공중에 띄우거나 뒤로 접어서 유지합니다. 10-15초간 이 자세를 유지한 후, 다른 발로 전환합니다. 각 발볼을 2-3 세트씩 반복합니다.
8. 전면 스트레칭: 양 손을 허리에 얹고 한 발 앞으로 한 걸음 내딛습니다. 앞쪽 다리의 무릎을 구부리고 상체를 앞으로 기울입니다. 이 상태에서 약 15-20초간 스트레칭을 유지합니다. 반대쪽 다리에도 같은 동작을 수행합니다.

이러한 연습을 꾸준히 수행하면 스탠스와 얼라인먼트를 향상시킬 수 있습니다. 그러나 자세한 동작에 대한 설명만으로는 제대로 된 자세를 유지하기 어려울 수 있으므로, 영상이나 실제로 자세를 보면서 연습하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 또한, 개인의 신체 조건과 목표에 맞춰 연습을 조절하는 것도 중요합니다. 만약 부상이나 불편한 증상이 나타난다면, 적절한 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

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